얼마전 들은 우스갯소리 중 뇌리에 박힌 말이 있어요. 늙어서 믿을 건 자식도 재산도 아니고 근육이라고. 웃기면서도 이만큼 맞는 말도 없더라구요. 근육이 받쳐주지 않아 허리가 굽고 사고라도 당하면 회복도 어렵고 그럼 돈도 들고 자식도 고생시키는 거잖아요.
속근육의 중요성
근육 중에서도 쭉쭉 빵빵 미용이 아니라면 우리 몸에 무엇보다 중요한 것은 속근육이라고 합니다. 속 근육은 뼈를 대신해서 우리 몸을 보호하는 역할을 하는데요, 속근육이 부족하면 척추가 망가져 몸의 밸런스를 무너뜨리기 때문에 젊음을 유지하기 위한 필수 조건이라고 보시면 됩니다.
속근육은 얼마나 튼튼한지 측정이 어렵다고 생각할 수 있는데요, 속근육에 힘이 없는 분들은 배에 힘이 없고, 배 나온 자세로 서있고, 디스크 발병이 됐을 확률이 높습니다.
????“보리차에 이걸 넣어 끓여 드세요” 혈관의 노폐물을 제거하고 혈액 속에 있는 콜레스테롤 찌꺼기를 제거해줍니다.
속근육은 특히나 여성분에게 중요한데요, 그 이유는 출산 후 골반 벌어짐과 허리 통증으로 괴로운 분들이 많은데 그건 바로 속근육이 약해있기 때문입니다. 속근육이 튼튼해야 꼿꼿하게 건강하게 살 수 있으니 속근육을 강화하는 운동을 알아보겠습니다.
속근육 강화 운동법
????다리를 어깨 넓이로 벌려준다.
???? 양손을 머리 뒤로 둔다.
혹시 오십견이 있다면 양손을 이마 위에 둡니다.
???? 허리를 편 후 엉덩이를 뒤로 빼면서 허리를 숙였다가 일어난다.
????“절대 안빠지던 올챙이 똥배가 쏙 빠졌습니다” 물리치료사가 알려주는 집에서 벽 짚고 하는 운동 다섯가지
안녕하세요 운동 효과
간단한 동작 같지만 스트레칭 효과와 속근육을 강화시켜 다리와 허리 코어힘을 발달시켜줍니다.
아래 왼쪽과 같이 허리가 바르게 펴있어야 올바른 자세이며 굽히거나 시선을 뒷쪽으로 하면 자세가 구부정하게 잘못하고 계시는 겁니다. 바른 자세로 했다면 허벅지 뒷쪽이 당길 겁니다.
백세시대 건강하게 사는 방법
????“의사들이 입을 모아 하지 말라고 하는 안좋은 기상 자세” 일어나자마자 이 다섯가지 행동을 하면 건강 망가집니다