몸매에 관심이 있고 관리를 조금이라도 하시는 분이라면 알고계실 레전드 유투버 강하나님의 영상을 들고 찾아왔습니다. 다리알이 신경쓰이거나 평소 다리 부종이 있고 혹은 오래 서있어야하는 분들. 다리의 피로감과 붓기, 종아리알까지 없애주는 5분 스트레칭 입니다.
아주 간단하니 동작을 잘 익히고 매일 5분씩 스트레칭으로 다리 피로를 풀어보세요.
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강하나 다리부종 스트레칭
????다리를 나란히 쭉 편 상태에서, 왼쪽 다리를 접어 오른쪽 엉덩이 쪽으로 보낸 후 오른쪽 허벅지를 포개주세요.
????뻗은 다리 무릎은 천장을 바로 향하게 하고, 발끝을 세워 뒷꿈치를 늘리고 헴스트링이 늘어나는 걸 느껴보세요.
????다리가 제대로 위치한 것을 확인하고 상체를 바닥 쪽으로 낮춰주세요. 이때 너무 무리하지 않고 척추가 휘지 않도록 일직선 유지하며 굽히고 양 다리 각 5분씩 유지해줍니다.
???? 5분이라는 시간동안 한 자세로 있는 것이 쉬운 것은 아닐텐데요. 좋아하는 음악을 틀거나 하루의 생각을 정리하는 시간을 가지며 다리의 피로를 풀어주세요.
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