저는 아무래도 블로그 포스팅을 매일 여러개를 하다보니 컴퓨터 사용시간도 많고 자연히 라운드숄더가 되었어요. 보기에도 흉하지만 어깨 통증은 말도 못하게 힘들더라구요. 어깨을 풀어보려고 마사지를 받아도 잠시 뿐이고 어깨가 돌덩이처럼 뭉친건 금방 돌려오더라구요. 근데 유투버 자세요정님이 어깨 통증은 어깨를 마사지하는게 아니라는 것 아니겠어요?
라운드 숄더의 원인이 되는 쇄골하근은 말 그대로 어깨가 아닌 쇄골에 위치해있습니다. 정확히는 쇄골 바로 아래에 위치해 있는데 어깨와 쇄골의 상관관계가 의아하신 분들은 쇄골 바로 아래 손가락을 대고 팔을 위 아래로 앞 뒤로 움직였을 때 쇄골의 움직임을 느껴보면 이해가 갈 거예요. 이제 어깨통증과 라운드숄더를 고치는 쇄골하근 마사지를 배워볼게요.
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쇄골하근 마사지 전체
주먹을 쥔 상태에서 두번째 손가락 마디로 쇄골을 따라서 쭉 밀어줍니다. 빨개질 때까지 힘을 주어 쇄골의 시작부터 끝까지 밀어 올려준다는 느낌으로 마사지해주세요.
쇄골하근 마사지 부분
마찬가지로 주먹을 쥐고 두번째 손가락 마디로 쇄골 바로 아래 근육인 쇄골하근을 꾹꾹 부분별로 눌러줍니다.
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쇄골하근 어깨 마사지
마지막으로 쇄골하근에 주먹으로 누른 상태에서 쭉 편 팔을 하늘에서 사선으로 바닥으로 이동하면서 쇄골하근을 마사지해줍니다. 위의 세가지 마사지만 해도 어깨가 편안하게 풀리는 것을 바로 느낄 수 있을겁니다. 물론 양쪽을 동일하게 마사지해주셔야합니다.
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