안구 건조증으로 고생하고 있는 사람 저 뿐인가요? 라섹수술을 한 지 벌써 10년이 넘었는데 초반에는 안 그러다가 지난 5년 전부터 아침에 잠에서 깼을 때 눈을 뜨기 힘들 정도로 안구 건조증이 심해졌어요.
혹시 안구 건조증으로 저처럼 고생하고 있는 분이 있을지 몰라 제가 안구 건조증 치료를 위해 스스로 노력하고 있는 부분들을 공유해드릴까 해요.
안구건조증에 좋은 지압
아래의 안구 건조증에 좋은 지압점 정보는 이미지가 있어야할 것 같아 박미경TV 유투브 채널에서 캡처했으며, 출처 영상도 아래 있으니 더욱 이해를 돕기 위핸 영상을 참고해주세요.
????안구 건조증 지압 영상
위의 세가지 지압법은 안구 건조에 바로 효과를 볼 수 있을 정도로 강력했는데요, 저는 그 중에서도 마지막 눈 주변 지압점을 자극했을 때 가장 효과가 좋았어요.
여러분들도 시간이 날 때마다 안구 건조증에 좋은 지압을 꾹꾹 눌러 증상을 완화시켜 보시길 바라요.
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안구 건조증에 좋은 음식
1. 블루베리
생과일로도, 스무디나 디저트로도 이제는 쉽게 접할 수 있게 된 블루베리. 이 블루베리에는 비타민 A와 비타민 C 항산화 작용을 하는 안토시아닌이 매우 풍부하다고 합니다. 이 성분들은 눈의 점막을 지켜주고 안구의 노화를 예방해주기 때문에 하루 한 줌의 블루베리를 챙겨먹는 습관을 추천합니다.
연어
구이나, 회, 훈제로 다양하게 챙겨먹을 수 있는 연어 역시 안구 건조증에 좋은 음식 중 하나입니다. 눈의 피로를 불어주는 비타민A가 다량 함유되어있고 연어의 붉은 살은 아스타크닌이라고 하는 성분들 갖고 있는데 혈액 순환에 도움을 줍니다.
김
위에 계속 이야기한 비타민A, 김에도 역시 비타민 A가 많이 들어있어요. 김에 함유된 비타민 A는 눈의 망막에서 붉은색의 빛을 감지하는 단백질 로돕신의 생성을 돕는데요, 이는 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜주기 때문에 안구 건조증에 특효가 있다고 합니다.
이렇게 안구 건조증에 도움이 되는 지압혈 위치와 마사지 방법, 그리고 안구 건조증에 도움을 주는 음식까지 소개해보았습니다. 평소 습관이 안구 건조증에 또한 큰 영향을 미치니, 어두운 곳에서 책을 읽는다거나 오랜 시간 스마트폰 등을 하는 습관을 고치는 것도 중요하겠네요.
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