"수면자세를 바꾸는 것이 평생 건강을 바꿉니다" 무의식 중에 선호하는 수면자세로 알 수 있는 우리의 건강 상태

어릴적부터 본인의 시그니처 수면 자세가 있을 겁니다. 수면 중에 뒤척이더라도 결국에 나에게 가장 편한 자세로 잠에 들게 마련이죠. 저의 경우 두 팔을 올리고 자는 만세자세로 자는 버릇이 있는데요, 이게 몸에 굉장히 안좋고 꼭 고쳐야한다고 하여 알아보았습니다.

팔을 머리 위로 올리고 자는 만세 자세는 쇄골 아래로 지나가는 상완신경총과 혈액이 흐르는 혈관을 눌러 혈액순환을 방해하고, 어깨 충동 증후군이나 흉곽출구 증후군을 유발할 수 있습니다.

또한 기도가 좁아져 코콜이를 유발하며, 회전근개 질환이나 위산 역류 등의 위장장애까지 일으킬 수 있습니다.

예외가 있는데요, 어린아이들은 폐가 덜 발달했기 때문에 만세 자세를 할 경우 횡격막이 올라가면서 호흡이 수월해집니다.

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이게 다가 아닙니다. 허리 건강에도 악영향을 미치는 수면 만세자세는, 허리에 과신전이 오기 떄문에 디스크에 무리한 압력을 줄 수 있습니다.

평소에 목이나 어깨에 통증이 있는 분들에게 편하게 느껴지는 자세하고 하니 척추 관련 검사를 받아 근본적인 원인을 찾는 것도 추천 드립니다.

만세자세 방지를 위한 스트레칭

위의 링크는 유투버 크랩의 영상으로 더욱 자세한 만세 수면자세의 문제점과 해결책을 제시하고 있습니다. 참고하시면 좋을 것 같아 가져와봤습니다.

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