하루 8시간을 데스크에서 일을 하고 집에 와서는 소파에서 휴대폰을 보거나 또 다시 컴퓨터 앞에서 블로그 포스팅을 하다보니 꾸준한 운동에도 불구하고 어깨와 목 통증은 물론이고 자세까지 흉하게 바뀌어있는 것을 느꼈어요.
거북목은 현대인의 질병으로 과도한 업무와 휴대폰 사용 등으로 어떤 사람도 피해가기 어려운 증후군입니다. 그래서 유투브를 돌아다니며 거북목 스트레칭 영상을 찾던 중에 가장 간단하면서도 공간과 시간 구애받지 않고 틈 날 때마다 할 수 있는 운동법이 있어 공유 합니다.
바른 자세는 척추 건강은 물론 건강한 인상과 아름다움까지 주기 때문에 거북목 상태를 절대 두고 계시지 말고 유투버 운동하는 데이브님이 추천하는 거북목 스트레칭은 시간 날 때마다 따라하시며 그 정도를 고치길 바랍니다.
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10초 거북목 스트레칭
영상 속 자막에 주의 사항과 포인트를 보시고 바른 자세로 거북목 스트레칭을 시간 날 때마다 하시면 좋겠습니다. 데이브님은 한시간에 한번 30분에 한번 언제든 시간이 날 때 하길 추천하셨어요.
보기엔 되게 간단한데 잠깐만 따라해도 척추가 뻐근한 것이 분명 제 몸이 많이 잘못되었다는 신호 같네요.
자세가 잘못될 경우
우리 몸은 수도 호스처럼 연결되어있어 한 쪽에서 과한 움직임을 하면 목과 허리 등에서 부담을 가질 수 있기 때문에 그 연결고리와 자연스러운 커브를 생각하시면서 거북목 스트레칭을 하시면 도움이 될 것 같습니다.
저는 유투브 인기 영상으로 이 영상을 접하게 되었지만 몇 개의 영상만 보더라도, 정말 많이 배우신 분이 우리 몸을 해석하고 도움되는 자세와 포인트를 잡아주시더라구요. 운동하는 데이브님의 영상 출처는 아래 다시 남겨놓습니다. 좋은 정보 감사합니다.
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